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胸围测量方法

先准备材料一把软尺

以女生为例测量步骤如下：

（男生也可参考以下方式测量）

1、先将外套脱去，只穿较薄衣服，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚；
2、将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧，胸前软尺下缘与乳头上缘平齐，量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。
这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得；
3、深吸气终了时计数：测三次或五次；
4、计算出三次或五次的胸围平均数。

胸围尺寸（通常说的“上胸围”）：以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。

胸围的测量方法
下胸围的测量方法

腰围测量方法

测量站姿：测量者挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。
测量部位：测量关键在于找对“点”，这个点便是髂骨上脊与第十二肋骨下缘连线的中点。
测量工具：最小刻度为1mm的皮尺，要求材质没有弹性。
测量方法：将皮尺沿测量点水平环绕腰部一周，读出数据即可。如测量者身体较为肥胖，则应绕最胖为止一周进行测量。
注意要点：在以上步骤进行时，测量者应身体直立，两臂自然下垂，呼吸保持平稳。如果收复或者运动幅度过大，均会对测量结果造成误差。

标准腰围换算表：

公式	1英寸=2.54厘米 1市尺=33厘米
号码	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37
厘米	66.0	66.6	71.1	73.7	76.2	78.7	81.3	83.8	86.4	88.9	91.4	94.0
市尺	1.98	2.06	2.13	2.21	2.29	2.36	2.44	2.51	2.59	2.67	2.74	2.82

臀围测量方法

测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。